TESTS básicos

TEST DE RUFFIER DE APTITUD FÍSICA: Indica de una forma sencilla cual puede ser el nivel aproximado de nuestro corazón según el resultado de obtenido aplicando la siguiente fórmula: C = (P0 + P1 + P2 - 200) / 10 donde: P0 = Pulsaciones por minuto en reposo. P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio. P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación. Tomaremos nuestras pulsaciones en reposo (P0). A continuación, realizaremos el siguiente ejercicio: situándonos de pie, haremos 30 flexiones de piernas con el tronco recto durante 45 segundos, anotando el número de pulsaciones al terminar (P1). Transcurrido un minuto, volveremos a contar las pulsaciones (P2). Con estas tres cifras, calcularemos el valor de C según la fórmula. Con el resultado, sabremos de forma aproximada el estado de forma de nuestro corazón, según los siguientes parámetros: Si C = 0, tendremos un corazón atlético. Si C = 0,1 a 5, tendremos un corazón mediano-fuerte. Si C = 5,1 a 10, tendremos un corazón mediano-débil. Si C = 10,1 a 15, tendremos un corazón insuficiente-mediano. Si C = 15,1 a 20, tendremos un corazón insuficiente-débil. TEST DE LORENZ DE PESO IDEAL: Indica el peso ideal de una persona en función de su estatura: HOMBRES: Peso (kg.) = 0,75 x altura (en cms.) - 62,5 MUJERES: Peso (kg.) = 0,675 x altura (en cms.) - 56,25

Según esta fórmula, una persona está en su peso ideal cuando no supera en más de un 10% su peso ideal teórico. El resultado final es siempre aproximado, pues influyen también otros factores.